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夏季天氣炎熱，許多人容易感到「火氣大」，甚至引發中暑。中醫師黃中瑀指出，所謂的「火」，在多數情況下並非真正的實火，而是虛性的慢性發炎反應。若長期疲勞、作息失衡，便可能讓火氣持續累積，增加中暑與其他健康風險。只要了解原因，就能對症調理，降火避暑。

5大火氣來源

1.氣候驟變，身體難適應

當受風寒、中暑、淋雨後，皮膚感覺器官與呼吸道黏膜受刺激，容易誘發上火。

2.壓力大、作息紊亂

長期處於緊張焦慮、壓抑情緒中，會干擾正常生理節奏，導致火氣上升。

3.飲食失衡，嗜吃重口味

抽菸、喝酒，偏好油炸、燻烤、重辣食物，或嗜食荔枝、龍眼、榴槤等溫熱性水果，都可能讓體內火氣更旺。

4.過度勞累、缺乏運動

長期疲憊、節食減肥，會使津液不足、虛火上升；再加上少運動，氣血不暢，濕熱更難排出。

5.吹冷氣、喝冰水

夏天本該透過活動散熱，但長時間待在冷氣房反而讓熱氣鬱積，若再喝冰水，腸胃蠕動減弱，火氣現象更明顯。

火氣大不只是小事

火氣上升會引發口臭、牙齦腫痛、便秘等不適，也可能加重急性結膜炎、鼻炎、鼻出血、扁桃腺發炎、牙周病、尿道感染等症狀。對老年人或體弱者，更可能引發高血壓、腦中風等嚴重併發症。因此，及早清除體內的熱毒與濕氣，才能避免危害健康。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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