常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

臺灣肌少症為亞洲之冠為其他國家8倍之多，正式進入超高齡社會
養兒防老不如養肌新觀念，肌少症要如何預防

1.運動
2.蛋白質攝取足夠

蛋白質攝取不夠造成『萬般皆下垂，唯有血壓高』
每日攝取蛋白質份數計算方式：
65歲以上=(體重KG*1.2)/7=份數
65歲以下=(體重KG*1)/7=份數
EX：一顆蛋=一份、240CC豆漿=一份
 

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（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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