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200萬名女性的研究顯示:降低乳癌風險,從攝取高纖飲食做起,
非水溶性纖維主要來自蔬菜,水溶性膳食纖維的來源則來自於如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等食含有豐富植物膠的食物,水果中的纖維則多有果膠。
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明天就要放假了,快打起精神開心點,營養師盤點18種抗憂鬱食物,豆腐、燕麥都上榜
我們的身體無法自行產生色胺酸,所以想要開開心心、擺脫壞心情,色胺酸一定要吃夠,色胺酸幫助合成血清素與褪黑激素,讓正面情緒UP、安穩睡眠UP
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營養師高敏敏推薦健康版粽子,少鹽、少油、高纖,把糯米換成這種米,可以穩定血糖血脂
建議將糯米換成高纖米 像是燕麥、糙米、蒟蒻米、花椰菜米等,因為糯米不易消化,如果換成高纖米,不只能增加纖維攝取,更可以穩定血糖血脂
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番茄、燕麥、馬鈴薯...竟是濕疹地雷! 營養師點名「10類食物」為何讓皮膚症狀反覆發作治不好
造成膚質不穩定的隱形殺手,可能就是這些你習以為常的食物,如果皮膚症狀總是反覆治不好,就要多注意是不是避開以下食物一段時間試試。
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「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看! 補鈣別喝豆漿、這1類減肥中少喝
豆漿、燕麥奶、鮮乳、優酪乳等4大飲品,並分析其中營養,其有各自的強項極優秀營養成分,建議可以依照自己的需求來選擇。
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「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看! 補鈣別喝豆漿、這1類減肥中少喝
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豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳,你愛喝哪一種?1張圖看懂4種無糖奶的營養,其中一種是澱粉奶,別被騙了
豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳,你喜歡喝哪一種呢?營養師程涵宇特別幫大家整理了這4大夯夯飲品的營養成分比較:
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專家示警「10類常見食物」都是腎友地雷!4種營養豐富穀類上榜 燕麥片也碰不得
幾乎所有食物都含有磷,尤其富含蛋白質的蛋豆魚肉類,是為高磷食物來源。即使攝入再多的磷,在腎功能正常的情況下,也可經由尿液排除而盡量達到體內平衡。
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