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番茄、燕麥、馬鈴薯...竟是濕疹地雷! 營養師點名「10類食物」為何讓皮膚症狀反覆發作治不好
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濕疹、乾癬反覆治不好?皮膚癢到很煩躁?你可能不知道,這些食物要注意!別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥

 

濕疹、乾癬 應避免這些食物

 

營養師高敏敏指出,造成膚質不穩定的隱形殺手,可能就是這些你習以為常的食物,如果皮膚症狀總是反覆治不好,就要多注意是不是避開以下食物一段時間試試:

 

1、熱性水果

芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」,易促進組織胺分泌,導致引發敏感。

 

2、飽和脂肪

例如紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等,易養成發炎體質,建議避免!

 

3、茄科類

茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。

 

 

4、甲殼類海鮮

因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。

 

5、甜點、油酥糕點、炸物

極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!

 

6、發酵食品

含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。

 

7、麩質

若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等。

 

 

8、食物添加物

看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。

 

9、抽菸、酒精

易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。

 

10、勿隨意吃補品

例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品,皆容易使皮膚燥熱。

 

 

遠離過敏食物 忌肥胖、控制理想體重

 

若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,高敏敏強調,當然其他生活或飲食也要做改變,例如:注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了!

 

此外,好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果,創造腸道好菌相!

 

高敏敏也提及,肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可,並適度曬太陽,補充維生素D降低發炎體質,或也可以用乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D,加上充足睡眠 勿熬夜,吃好、睡好、放鬆心情也很重要!

 

 

注重皮膚保濕 環境溫度莫輕忽

 

身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,高敏敏建議,可在洗澡後擦乳液 加強保濕、避免搔癢,多穿棉質衣物,除此之外,也可以寬鬆柔軟的衣服為主,並避免壓力過勞,疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。

 

還有一點,務必控制環境溫度及濕度,過度乾燥會加重病情,及早就醫、持續追蹤,嚴重時就醫,是最快速有效的手段。

 

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