常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

燒餅夾油條不是最肥! 營養師揭「15款中式早餐熱量」:第一名你常吃?
字體
瀏覽人次:83963 返回列表

 

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇,你最常點什麼呢?小心,你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱,尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條,而是……

 

營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」,揪出暗藏的熱量危機的餐點:

 

1、飯糰 /185g
熱量:616kcal


2、燒餅夾油條 /一份
熱量:554kcal


3、蔥抓餅 /53g
熱量:480kcal


4、小籠包 /8顆
熱量:440kcal


5、炒麵 /一份410g
熱量:415kcal

 


6、蘿蔔糕 /一份115g
熱量:357kcal


7、鍋貼 /5顆135g
熱量:350kcal


8、油條 /一根54g
熱量:298kcal


9、韭菜盒子/ 一個138g
熱量:295kcal


10、原味蛋餅 /一份115g
熱量:265kcal

 


11、燒餅 /一片80g
熱量:256kcal


12、饅頭 /一顆約100g
熱量:246kcal

 

(推薦閱讀:饅頭加甜精、麵條加防腐劑,吃了會怎樣? 專家曝「嚴重下場」


13、水煎包 一顆116g
熱量:193kcal

 


14、鹹豆漿 /一碗500ml
熱量:185kcal


15、荷包蛋 /一顆50g
熱量:96kcal

 

(推薦閱讀:吃雞蛋增強免疫力!一天要吃幾顆?蛋殼顏色影響營養價值? 專家揭「正確觀念」

 

飯糰難消化 這些人食用要注意

 

高敏敏指出,飯糰大部分是糯米製作,難消化的支鏈澱粉比較多,因此,腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛,所以要細嚼慢嚥或少吃一些。

 

(推薦閱讀:腎臟病早餐店這2樣東西少點! 吃多小心血管鈣化、死亡風險增

 

鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔

 

另外,鐵板麵、燒餅油條油脂含量高,有血脂脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取;飲料方面,則建議點無糖或是選擇鹹豆漿,因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成,但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多,否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

 

延伸閱讀:
·不吃早餐能減肥? 營養師警告「3大隱憂」:沒胃口先喝水
·早餐吃三明治+大冰奶易昏睡! 營養師絕不點的NG地雷還有這些

 

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

 

 

 

 

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱