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文：鍾碧芳
根據內政部於今(2022)年公布的「110年簡易生命表」顯示，國人的平均壽命已來到80.66歲，與2019年同為歷年次高，這也顯示現代人愈來愈長壽；只不過，隨著壽命延長，身體各器官的壽命卻不一定能依舊保持良好的使用效率。
年長者關節卡卡、體力衰弱的主因？
長安醫院骨科主治醫師趙子鎔觀察，門診中確實有愈來愈多長輩出現退化性疾病，甚至是體力仍保持很好，關節靈活度卻大不如前。「關節軟骨在年輕時生長的速度比磨損的速度快，但到了一定年紀後，生長速度趨緩後，骨骼就會產生磨損，長期以往便形成骨刺，這時就會感覺疼痛或卡卡的。」
從中醫角度看原因也類似，中醫師林彥佑說明，關節的健康與筋骨有關，中醫認為肝主筋、腎主骨，《黃帝內經》中提及：「年四十，而陰氣自半，起居衰矣」。人隨著年齡增長，肝腎逐漸虛弱衰退，難以充盈筋骨，可能會骨質疏鬆、關節僵硬，甚至久而久之，氣血循環不暢，進而有所謂「不通則痛」情況產生。
保養關節骨骼，要注意哪些關鍵？
銀髮族該如何保養筋骨呢？趙子鎔認為，每個人都有自我保護機制，如果關節活動到某個程度感覺不舒服時，是身體告訴自己已經超過負荷，「這時就要警覺並加強保養了。」
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他建議，年長者不要強迫自己做到跟年輕人同樣等級的運動，「像是年輕時還能負重、大動作運動，但年齡漸長後，也許骨頭已有骨刺並不自知，這時若動作仍然很激烈，有可能會令骨刺磨破肌腱，產生五十肩或肩膀無法高舉等問題。」
林彥佑也同意，適度活動能讓氣血循環變好，「游泳健走都很好，還需要增強肌力來保護關節。以膝蓋為例，平日可以抬腿運動訓練股四頭肌，或注意行走坐臥的姿勢。」另外，年長者最怕骨質疏鬆或骨折，要適時補鈣及維生素D，且要維持理想體重；平日也可按摩手肘的曲池穴及膝部的血海穴，都有利於保養關節、增加氣血循環。
至於飲食上，趙子鎔仍強調營養均衡最重要，若真的無法攝取到足夠的營養，也必須選擇最接近人體組成的天然成分的保養品比較好。「愈接近自然，身體吸收效率就愈高。」
常聽聞的龜鹿二仙膠，具有什麼功效？
坊間強調可保護關節的保養品百百種，其中，民間常聽到龜鹿二仙膠就屬於成分單純的保筋骨藥方。林彥佑說，龜鹿二仙膠是由龜板、鹿角、枸杞、人蔘組成，「其中龜板能滋陰、通任脈，可補腎血；鹿角能補陽，通督脈，富含膠質與鈣質，也是溫補肝腎、強筋健骨的好藥材。」再加上枸杞清肝明目、人蔘大補元氣，四劑合一可用來治療精、氣、神、血虛弱等，長期服用還能預防骨質疏鬆症。
然而，龜鹿二仙膠市場價格差異大、品質也不一，還頻傳有假貨，到底要怎麼選擇最好？裕益製藥監製藥師蘇姵璇表示：市面上很多偽品以假亂真，從外觀很難辨別。因此消費者如果要判斷真假首要條件，就是檢查產品是否為GMP藥廠所生產具有藥證字號的龜鹿二仙膠。經過衛生福利部從原料到成品檢驗都嚴格把關、又有合格標示的產品，病患使用後才能達到預期的效果。除此之外，市面上有很多宣稱具療效的保健食品，甚至是以膠囊、錠劑等類似藥品的方式呈現。但藥師提醒，保健食品畢竟還是食品，成分以及添加物不明，還是要購買有藥字號並且由GMP藥廠製造的產品才有保障。
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林彥佑補充，中醫臨床上也常使用龜鹿二仙膠來處理如骨質疏鬆、骨折、關節退化等問題，甚至貧血，更年期障礙、不孕等也有助益。不過他也提醒，基本上龜鹿二仙膠各年齡層都可服用，但因為屬於溫補，並非每個人的體質或當時的身體狀況都適合服用。身體若是有發炎情況，如急性感染或是感冒、長痘痘、痔瘡等就不建議食用。而肝腎功能較差，腸胃不好、或者有三高的人也最好適量，或經過醫師諮詢後食用較好。
龜鹿二仙膠食用提醒
坊間龜鹿二仙膠的產品還有兩種形式，包括天然的膠塊製劑，以及加入賦型劑的膏狀，各有優缺點。天然的膠塊純度高但溶解速度緩慢，添加賦型劑的產品純度較低融解速度快。如今已有藥廠為了不讓純度下降，研發專門沖泡膠塊的保溫瓶，更方便服用。此外，某些膏狀的龜鹿二仙膠產品會添加蜂蜜，若為需要控制血糖的病患也須謹慎服用。
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