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強筋健骨怎麼做?中醫名方龜鹿二仙膠具功效
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文:鍾碧芳

 

根據內政部於今(2022)年公布的110年簡易生命表顯示,國人的平均壽命已來到80.66歲,與2019年同為歷年次高,這也顯示現代人愈來愈長壽;只不過,隨著壽命延長,身體各器官的壽命卻不一定能依舊保持良好的使用效率。

 

 

年長者關節卡卡、體力衰弱的主因?

長安醫院骨科主治醫師趙子鎔觀察,門診中確實有愈來愈多長輩出現退化性疾病,甚至是體力仍保持很好,關節靈活度卻大不如前。「關節軟骨在年輕時生長的速度比磨損的速度快,但到了一定年紀後,生長速度趨緩後,骨骼就會產生磨損,長期以往便形成骨刺,這時就會感覺疼痛或卡卡的。」

從中醫角度看原因也類似,中醫師林彥佑說明,關節的健康與筋骨有關,中醫認為肝主筋、腎主骨,《黃帝內經》中提及:「年四十,而陰氣自半,起居衰矣」。人隨著年齡增長,肝腎逐漸虛弱衰退,難以充盈筋骨,可能會骨質疏鬆、關節僵硬,甚至久而久之,氣血循環不暢,進而有所謂「不通則痛」情況產生。

 

 

保養關節骨骼,要注意哪些關鍵?

銀髮族該如何保養筋骨呢?趙子鎔認為,每個人都有自我保護機制,如果關節活動到某個程度感覺不舒服時,是身體告訴自己已經超過負荷,「這時就要警覺並加強保養了。」

 

他建議,年長者不要強迫自己做到跟年輕人同樣等級的運動,「像是年輕時還能負重、大動作運動,但年齡漸長後,也許骨頭已有骨刺並不自知,這時若動作仍然很激烈,有可能會令骨刺磨破肌腱,產生五十肩或肩膀無法高舉等問題。」

 

 

林彥佑也同意,適度活動能讓氣血循環變好,「游泳健走都很好,還需要增強肌力來保護關節。以膝蓋為例,平日可以抬腿運動訓練股四頭肌,或注意行走坐臥的姿勢。」另外,年長者最怕骨質疏鬆或骨折,要適時補鈣及維生素D,且要維持理想體重;平日也可按摩手肘的曲池穴及膝部的血海穴,都有利於保養關節、增加氣血循環。

 

 

至於飲食上,趙子鎔仍強調營養均衡最重要,若真的無法攝取到足夠的營養,也必須選擇最接近人體組成的天然成分的保養品比較好。「愈接近自然,身體吸收效率就愈高。」

 

 

常聽聞的龜鹿二仙膠,具有什麼功效?

坊間強調可保護關節的保養品百百種,其中,民間常聽到龜鹿二仙膠就屬於成分單純的保筋骨藥方。林彥佑說,龜鹿二仙膠是由龜板、鹿角、枸杞、人蔘組成,「其中龜板能滋陰、通任脈,可補腎血;鹿角能補陽,通督脈,富含膠質與鈣質,也是溫補肝腎、強筋健骨的好藥材。」再加上枸杞清肝明目、人蔘大補元氣,四劑合一可用來治療精、氣、神、血虛弱等,長期服用還能預防骨質疏鬆症。

 

然而,龜鹿二仙膠市場價格差異大、品質也不一,還頻傳有假貨,到底要怎麼選擇最好?裕益製藥監製藥師蘇姵璇表示:市面上很多偽品以假亂真,從外觀很難辨別。因此消費者如果要判斷真假首要條件,就是檢查產品是否為GMP藥廠所生產具有藥證字號的龜鹿二仙膠。經過衛生福利部從原料到成品檢驗都嚴格把關、又有合格標示的產品,病患使用後才能達到預期的效果。除此之外,市面上有很多宣稱具療效的保健食品,甚至是以膠囊、錠劑等類似藥品的方式呈現。但藥師提醒,保健食品畢竟還是食品,成分以及添加物不明,還是要購買有藥字號並且由GMP藥廠製造的產品才有保障。

 

林彥佑補充,中醫臨床上也常使用龜鹿二仙膠來處理如骨質疏鬆、骨折、關節退化等問題,甚至貧血,更年期障礙、不孕等也有助益。不過他也提醒,基本上龜鹿二仙膠各年齡層都可服用,但因為屬於溫補,並非每個人的體質或當時的身體狀況都適合服用。身體若是有發炎情況,如急性感染或是感冒、長痘痘、痔瘡等就不建議食用。而肝腎功能較差,腸胃不好、或者有三高的人也最好適量,或經過醫師諮詢後食用較好。

 

龜鹿二仙膠食用提醒

坊間龜鹿二仙膠的產品還有兩種形式,包括天然的膠塊製劑,以及加入賦型劑的膏狀,各有優缺點。天然的膠塊純度高但溶解速度緩慢,添加賦型劑的產品純度較低融解速度快。如今已有藥廠為了不讓純度下降,研發專門沖泡膠塊的保溫瓶,更方便服用。此外,某些膏狀的龜鹿二仙膠產品會添加蜂蜜,若為需要控制血糖的病患也須謹慎服用。

 

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