常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

溫度驟降，許多人喜歡喝點小酒來暖身子，但營養師高敏敏在臉書粉絲團發文提醒，酒精會造成血管擴張，一開始的確會感覺暖，但是，退酒之後反而會更冷！另外，也有人喜歡攝取熱咖啡來幫身體加溫，殊不知，攝取過多的咖啡因，仍易造成血管收縮 ，手腳也會更容易冰冷。

三明治穿搭很保暖

高敏敏也提醒大家，在飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭，很多人認為有穿外套＝保暖

脖子+耳朵都要保暖

高敏敏還提到，其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子+耳朵！」，看似不重要的小地方，其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖，所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的，要特別幫忙注意）。

同時還要提醒經醫師囑咐的高危險群，像是高血壓、心血管疾病病人，一定避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）；有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。

資料來源:高敏敏營養師臉書粉絲團

延伸閱讀:
。氣象局長鄭明典:就是這個周六，入冬首波大陸冷氣團來襲，慢性病患注意保暖；美女營養師激推9種爆汗食物，吃了不會手腳冰冷
。周末溫度驟降體感僅剩2℃，只要做到2件事，不怕血壓飆升，避免中風、猝死來敲門

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！