.jpg)
文／鍾碧芳
女性從35歲開始，身體的機能開始走下坡，部分熟女甚至可能提前遇到更年期前期的症狀，這時如果仍想生兒育女，就必須要比別人付出加倍的努力與調養。大部分的女性從30歲開始，特別容易從外觀上發現自己有「初老」的症狀，像皺紋、皮膚乾燥、記憶力衰退等。
35歲之後
女人在35歲之後，因為體內荷爾蒙的分泌驟降，身體各方面的功能就會開始出現類似「亞健康」的狀態，首先是以經期不順來展現，其次，無論是生理或生理等各方面都會開始退化，雖然這個階段並未出現病痛，但是卻時時有精神不濟且力不從心的感覺出現，這時就要開始警覺是不是邁入中年了。
荷爾蒙一旦失調，原本規律的經期就開始產生變化，而「亂經」正是即將步入更年期的前兆。慈濟綜合醫院婦產科主治醫師陳怡伶指出，當月經週期開始縮短或超過40天、月經天數愈來愈短且經血量愈來愈少時，就表示卵巢功能已經不好，雌激素分泌的濃度也降低。
.jpg)
女性的老化速度與生活的壓力息息相關
亞東醫院婦產科生殖醫學科主任盧信芬也指出，女性的老化速度與生活的壓力息息相關，尤其對35～45歲已工作一段時間的熟女來說，更是如此。由於壓力會導致腎上腺素耗竭，卵巢排卵不正常，這也使得雌激素與黃體素的比例失調，會導致失眠、焦慮等心理現象，進而加劇腎上腺的疲勞，惡性循環下，就會導致血糖失衡、荷爾蒙也失衡，並出現慢性疲勞。
這就是在長期壓力下所產生的一連串現象，通常在臨床上的表現包括身心疲憊、皮膚乾燥、皺紋增加、髮色枯黃、體重攀升、乳房下垂、胸悶、心跳加快、月經紊亂、消化系統功能失調，甚至會經常出現腹瀉或便祕等症狀，但這些症狀的表現與程度因人而異，有的人可能只出現一、兩種、也有人是多種症狀交互出現。
陳怡伶提醒，因為熟女的卵巢功能已經不好，荷爾蒙分泌濃度漸不穩定，也因此特別容易出現經前症候群，尤其不少女性會出現水腫、肚脹、乳房脹等症狀，甚至情緒會特別亢奮或低落，偏頭痛情況也劇烈。這時若要想舒緩症狀，最重要的是改變飲食習慣，可採取高纖維及低動物性脂肪的攝取方式，多吃全穀類、豆漿或蔬菜、水果等，使體內的雌激素不要急遽的波動，身體逐漸適應低濃度的雌激素。
延伸閱讀:
。別怕更年期來報到，5方法幫你擺脫更年期不適症狀
。6成更年期婦女有1疾病困擾，吃藥治療無改善，透過手術回復日常生活
