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每天都要勤做1件事,能防子宮內膜癌、中風和延緩腦退化,還能預防憂鬱症
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子宮內膜癌是全球婦女第二大癌病,根據英國的研究發現,除了飲食以外,每天運動38分鐘,就可以預防近50%子宮內膜癌的發生;美國的研究則發現,運動預防中風心臟病的效果,不比藥物差,還可以防止各種腦部老化的疾病。

 

運動有助調節荷爾蒙、增強免疫力

英國倫敦帝國學院在世界癌症基金會的贊助下,分析全球自2007年以來與子宮內膜癌相關的研究報告,結果發現,女性平均每天只要運動38分鐘、維持良好體重,每年就能減少約3700例子宮內膜癌的發生,相當於英國子宮內膜癌患者的半數。追究兩者的關聯性,研究人員分析,運動有助調節荷爾蒙,並且可以增強免疫力。

 

由美國史丹佛大學、哈佛大學及英國的研究團隊共同合作,針對多達305項、涵蓋34萬人以上的研究報告進行分析,這些研究的內容包含了心臟病、心衰竭、中風、糖尿病前期等疾病,從中分析運動和這些疾病的關聯。

 

運動降低患者死亡率

結果發現,運動降低患者死亡率的效果,和藥物不相上下,在心衰竭的預防中,利尿劑的效果比運動好,但在預防中風方面,運動則比藥物的效果更勝一籌,研究結果獲刊於《英國醫學期刊》,但要注意的是,運動無法取代藥物,而是兩者併用產生加乘預防效果。

 

美國德州大學招募37位年齡5775歲自願者的研究則發現,參與騎單車或跑步等有氧運動,有助增加大腦前扣帶皮層、海馬區的血流量,這些位置控管人的認知及記憶功能,和失智症有密切關聯。而在日前於美國舉行的神經科學協會中,英屬哥倫比亞大學發表的動物實驗則表示,運動有助逆轉因腦部老化引起的疾病,包括巴金森氏症、憂鬱等,而且無論年齡多大,運動都有幫助。

 

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