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如何消除脂肪肝? 專家認證:6個常被忽略的習慣最有用
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109年衛生福利部死因統計資料顯示,死於慢性肝病、肝硬化及肝癌有11,737人,其中慢性肝病及肝硬化是全國主要死因的第10位,死亡人數有3,964人;肝癌佔全國主要癌症死因的第2位,死亡人數有7,773人,約佔所有癌症死亡人數的15.5%

 

2成肝癌非肝炎引起 脂肪肝恐演變成肝癌

 

脂肪肝是我國僅次於B

C型肝炎的肝病,根據107年癌症登記資料顯示,有75.7%肝癌是由BC型肝炎所引起的,有BC肝炎者應照醫囑定期追蹤治療,可有效降低肝癌發生;然而,約有2成肝癌,並非罹患BC肝炎,而是由其他原因如脂肪性肝炎所引起。

 

研究指出,亞洲地區脂肪肝的盛行率為29.62%,於脂肪肝患者中,每年發生肝癌中,每1000人年中約1.8名會變成肝癌。

 

 

造成脂肪肝原因多 體重增加要當心

 

最常見造成脂肪肝的原因,包括肥胖高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良,因為脂肪肝沒有症狀,讓人難以察覺。尤其近幾年來國人生活型態改變,如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物,以及久坐缺乏運動等,因此導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。

 

(推薦閱讀:愛吃水果、主餐吃飯…吃得清淡卻得脂肪肝? 原因跟你吃進的食物有關

 

 

調整飲食+運動 降低脂肪肝風險

 

正確飲食概念可參考國民健康署「我的餐盤」口訣:「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。

 

此外,罹患脂肪肝應遵醫囑定期回診,並藉由控制體重,每週至少150分鐘中等強度的規律運動,養成健康生活型態來減輕脂肪肝。

 

延伸閱讀:
·脂肪肝會消失嗎?會遺傳嗎? 專家警告還在做這「7件事」小心變肝癌
·天天吃零食小心肝受不了! 醫警告「肝臟損傷線索」:多數人不知危險

 

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