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高血脂日常保養4方式,每天一1碗燕麥粥取代米飯,幫助降膽固醇
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食療

可以善用燕麥粥,研究發現,每天早上吃1碗燕麥粥,持續8週,能夠降低壞膽固醇10%,對於改善血脂非常有用;另外,豆類、大蒜、洋蔥、紅麴等食材,也有很好的降血脂功效。

 

另外,平日可把黑木耳、秋葵等入菜,以全穀類的十穀米作主食。黑木耳可散結潤腸,幫助血液循環;秋葵能和胃,改善腸胃功能;十穀米則能健脾去濕,並促進腸胃蠕動,但食用時仍要先視體質狀況,例如身體偏寒者,就不宜吃過多黑木耳、秋葵,以免造成腹瀉不適。

 

中醫師吳明珠提醒,民眾若聽聞食療偏方,仍應主動向醫師或營養師請教,切勿輕易嘗試以免傷身。例如檸檬、蘋果醋等製成的通血管古方,恐刺激胃酸逆流,尤其胃食道逆流的患者更要當心。

 

飲用降脂茶

可以山楂5克、丹參5克、烏龍茶5克,用300500c.c.水沖泡飲用,可以當成日常生活的保養,有不錯的降血脂功效,但飲用前建議與醫師討論是否合適。

 

按壓穴位

吳明珠建議,平日利用時間多按摩水分穴(肚臍上方1寸)、豐隆穴(膝蓋與腳踝中點、小腿脛骨外側1指寬處),能夠幫助消水腫、促進腸胃道機能與代謝的作用,有助於降低血脂。

 

多走路

增加日常活動量,如果沒時間運動,可以多多利用機會走路,少搭車,例如每天走路30分鐘,就能輔助降低血脂,增強身體機能。

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