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聽說吃雞佛可以壯陽？冬天吃鍋怎麼可能少了它，但吃下滿滿的雞佛到底會不會ㄅㄧㄥˋㄅㄧㄤˋ叫呢？越大越好？黑的更好？

雞佛　營養價值一次看

營養師高敏敏指出，很多人以為雞佛有滿滿蛋白質，其實更多的是膽固醇，當心中風、心肌梗塞。以每100g的營養價值來說：

．熱量71kcal

一顆小雞佛約11g

一顆大雞佛約

．蛋白質 10.6g

雞佛中富含蛋白質，可以幫助強健肌肉，但與性功能無直接關聯性！

．脂肪 2.8g

其中有1.2g是飽和脂肪，仍應注意適量。

．膽固醇 578mg

其實雞佛唯一的問題就是膽固醇偏高，雖說膽固醇沒有每日攝取上限，卻也不是無上限，可能還沒吃到壯陽，膽固醇已過量。

取消膽固醇攝取上限　僅2-3成來自食物

高敏敏建議，血膽固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者要注意！美國飲食指南已經取消膽固醇攝取上限，加上很多研究中發現，其實飲食中的膽固醇對血液中膽固醇濃度並沒有太大影響，只有2-3成是來自食物，剩下7-8成膽固醇是由身體自行製造。

乒乓叫的營養素

1、硒：

精蟲尾巴的成份之一是硒離子，如果缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子，折尾巴的蝌蚪，並降低精蟲活動力。

2、鋅：

男性的精子中含有鋅，缺鋅會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙。

3、維生素B群：

B群可以提升精神，幫助代謝及能量轉換，建議每樣食物都適量即可，才能達到真正的營養均衡。想要堅硬挺拔還是不能依靠單一食物啊！

4、精胺酸：

其實就是胺基酸的一種，但是身體沒辦法製造，只能透過飲食來吃。它其實是一氧化氮的前驅物，可以幫助血管擴張，而血管擴張了，血液循環就會比較好。改善男性的血液循環，一般的優質蛋白質 像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物都可以吃得到建議每樣食物都適量即可，才能達到真正的營養均衡！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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