許多人誤以為「小時候胖不是胖，長大會抽高」，但根據世界肥胖聯盟官方期刊《肥胖評論》研究顯示，兒童或青少年時期肥胖的孩子，成年後持續肥胖的機率高達五倍！此外，肥胖還可能導致青春期提前，進而影響身高發育，甚至增加糖尿病等慢性病風險。
8歲女童性早熟 肥胖是關鍵
小兒內分泌暨減重專科醫師王律婷分享，她曾診治一名8歲女童，因家長發現內褲有血跡，才驚覺異常帶來就醫。檢查發現，該女童不僅BMI高達22.2（大於
王律婷解釋，體內脂肪過多，會使瘦素濃度升高，可能會促使兒童提早進入青春期，尤其女孩影響更為明顯。根據一篇刊登在《BMC pediatrics》期刊上的研究，超重或肥胖兒童發展中樞性性早熟（CPP）的風險約為正常體重兒童的兩倍。過量的瘦素也可能加速生長板的密合，影響身高。
另外，孩子在青春期胰島素阻抗會升高，同時間合併肥胖問題，更容易影響血糖與脂肪代謝。這也意味著肥胖孩子可能提早長高，但由於生長板提前閉合，導致最終成年身高受到影響，同時也身處於糖尿病的風險之中！
預防兒童肥胖 從3方面著手
王律婷強調，孩子的成長發育與全家的生活習慣息息相關，家長若能共同參與健康生活，孩子的改變效果會更顯著。例如，全家一起學習「211飲食法」，選擇天然原型食物，培養良好飲食習慣。言教不如身教，當家長願意做出改變，孩子的健康一定會更好。
1、吃對不吃多：選擇高營養、低糖飲食，適量補充維生素D、鋅、鈣、魚油與葉酸，尤其早餐至關重要，可降低胰島素阻抗並提升學習表現。
2、建立運動習慣：每週至少運動三次，每次一小時以上。可選擇跑步、腳踏車等有氧運動，或透過跳繩、足球等鍛鍊肌力。
3、10點前就寢：充足睡眠不僅有助於記憶與學習，也影響生長發育。學齡兒童與青少年應確保每晚10點至早上7點的睡眠時間，以降低肥胖風險。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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