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更多分類 春節走春長輩易受傷 中醫教穴位、藥膳與生活守則保筋骨
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農曆新年是親友團聚的歡樂時刻，但對許多長輩而言，也是體力的大考驗。中醫門診觀察，年後常見「膝蓋痠軟」、「腰背拉傷」或「足底筋膜炎」的患者。
中醫師許名鈞指出：「肝主筋，腎主骨」，隨著年齡增長，肝腎精血逐漸虧虛，筋骨失去濡養，自然容易受傷。若再遇寒流侵襲，寒濕之氣阻滯經絡，更易造成「不通則痛」。
三層面保養筋骨健康
許名鈞建議，從三個層面呵護長輩筋骨：
一、穴位舒緩：按摩＋熱敷雙管齊下
透過穴位按壓可帶動局部氣血，緩解肌肉緊繃。通用穴位包括：
足三里穴（膝蓋外側下緣下四橫指處）：補益氣血、增強下肢力量。
陽陵泉穴（腓骨小頭前下方凹陷處）：放鬆關節與肌肉痠痛。
對於特定體質，可加強穴位：高血壓長輩可按太衝穴，糖尿病長輩可按三陰交穴。建議搭配中藥熱敷袋（乾薑、艾葉、紅花等），睡前熱敷15–20分鐘，有助循環與舒緩疲勞。
二、藥膳茶飲：依體質微調配方
筋骨健步茶：一般體質用杜仲、桑寄生、黨參與枸杞；高血壓可改用天麻、菊花；糖尿病可減枸杞、加黃精、石斛。
強筋健骨湯品：團圓聚餐可選用天麻杜仲鮮魚湯（高血壓/高血脂）或山藥牛膝排骨湯（糖尿病），兼顧滋補與血糖控制。
三、生活指南：預防勝於治療
分段式走動：每走20分鐘休息5分鐘，避免關節長期受力。
保暖防寒：寒從腳下起，穿保暖襪與健走鞋，關節受寒易疼痛。
正確搬運：提年貨或移動家具時，先蹲下再搬，避免彎腰造成急性腰扭傷。
許名鈞強調，筋骨健康與氣血、臟腑密不可分。迎新年時，透過熱敷、穴位按壓與溫補藥膳，就是給父母最貼心的關懷；同時提醒，保持筋骨勇健，才能在新的一年裡步步生蓮，健康相伴。
（記者李政純，圖片來源：motionelements）
