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國民健康署網站上的「真相與闢謠」專區上有一題:「體重在理想範圍的人不會有三高?」這是許多民眾的迷思。

 

許多人以為只要體重正常或偏瘦，就不會有高血壓、高血糖或

高血脂（俗稱三高）的問題，但事實並非如此。根據2017至2020年國民營養健康狀況調查，20歲以上國人自知三高比例僅：高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%，也就是說，約有4至7成民眾並不知道自己的檢查數值已經異常。

 

三高的成因與飲食習慣、運動量、生活作息以及個人生理代謝、基因遺傳都有關聯。因此，即便體重在理想範圍，仍有可能出現三高症狀，不能僅憑外觀判斷健康狀況。

 

如何降低三高風險？

 

養成良好生活習慣：均衡飲食、多蔬果全穀攝取、規律運動、戒菸節酒。

 

定期健康檢查：及早發現異常，才能及早治療。

 

善用健康存摺：同意醫療院所上傳個人三高健檢數據，進行個人化健康管理，有助於延緩疾病發生。

 

定期檢查與良好生活習慣相結合，即使體重理想，也能有效守護血壓、血糖與血脂健康，降低慢性病風險。

 

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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