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生活保健
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更年期少吃卻還是胖? 這7個習慣很重要

女性在邁入更年期後,由於體內荷爾蒙發生改變,致使體內脂肪傾向合成,而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降;更可怕的是,脂肪會重新分配,由原本的大腿內側、屁股等贅肉,轉移到腹部等內臟脂肪,造成婦女們罹患代謝症候群的機率大大增加。

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銀髮族運動救肌力 身體4部位最容易受傷

運動好處相當多,除了延長壽命,還可扭轉老化的過程,反轉生理反應,控制慢性疾病,以及減少身體失能的風險。

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運動容易損膝蓋? 日常3動作殺傷力更大

身體有許多大大小小關節,其中又以膝關節最常、也最容易受傷,主要因為膝關節承受了身體大部分的重量。

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長期補鈣卻不見效果? 忽略這1件事等於白吃了

光靠補鈣是不夠的,還要增加鈣吸收,建議鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取,維生素D可增加30%-40%的鈣吸收率,但每天若沒有辦法曬足20分鐘的太陽,也可以透過飲食額外補充。

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吞維他命C防感冒 2點沒做到效果大打折扣

但與其天天擔心維生素C是否吃過量或該吃多少劑量,其實只要把握每天吃到三份新鮮水果即可,例如一份芭樂就超過60毫克,三份差不多是一顆大芭樂就有200毫克,對每天在高壓、考試的人而言,如此一天的攝取量已經足夠了。

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家裡地板頭髮掃不完? 3指標判斷是不是快禿頭了

頭髮每天都會生長,也會有正常的生理性掉髮,1天100根左右的掉髮量算是正常,稱為「生理性落髮」,每天落髮明顯超過這個數目才算是不正常。

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心臟最怕溫差大! 養成5習慣防心血管遭偷襲

秋分到來,早晚溫差大,正是秋老虎發揮的時候,中央氣象局預測秋分後早晚溫差可高達10℃,一旦溫差大時,血管收縮就容易造成血壓升高,進而增加心臟病和中風急性發作的機會,特別是長輩及慢性病病人,千萬別輕忽季節交替對心臟血管疾病的威脅。

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咖啡不僅能提神醒腦! 喝對杯數還能防6種癌

咖啡中含有綠原酸、咖啡因、咖啡醇(cafestol)、咖啡豆醇(kahweol)以及葫蘆巴鹼(Trigonelline)等多種抗氧化成分與植化素,尤其是咖啡因、綠原酸等,都是很強的抗氧化劑,可減少致癌的機率。

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想護眼狂吃保健品? 做好3件事比較實際

臺灣高度近視人口逐年增加,而高度近視會增加罹患青光眼、白內障、視網膜病變、視網膜剝離的風險,但80%的眼疾是可以被預防或被治療而不會導致失明,只是一般民眾對眼疾的認識不多或是沒有正確的護眼知識,進而忽略了眼睛的健康。