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肩頸痠痛別只會按摩！醫教「4動作」坐著就能放鬆 下巴往後收也有用
手機、平板和電腦雖然方便，但當頭部長時間往前、肩膀不自覺聳起，頸部與上背肌群就得持續出力。
發佈日期:2026/10/17
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小腹消不掉是「皮質醇太高」害的？醫揭真相 狂運動也未必有效
近年社群上吹起「低皮質醇運動」風潮，主張瑜伽、彼拉提斯、散步、伸展與呼吸練習等溫和運動，比跑步或高強度間歇訓練更能降低壓力荷爾蒙，幫助消除頑固小腹。
發佈日期:2026/10/16
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控血糖「便當少吃飯、多吃菜」？專家實測傻眼 連肉、蛋都藏陷阱
與其只減少白飯、增加肉類份量，不如留意整餐的搭配，適量攝取白飯、蔬菜與蛋白質，並注意醬汁、勾芡及烹調方式。
發佈日期:2026/10/16
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牙刷刷完該怎麼放？日專家揭答案 「1習慣」很多人誤以為更乾淨
刷完牙後，你會立刻把牙刷套上保護蓋嗎？不少人認為，蓋上蓋子可以防止灰塵附著，也能保護刷毛，感覺比較乾淨衛生。
發佈日期:2026/10/15
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昨天吃太多「今天不吃」能補救？專家揭驚人後果 不是挨餓就有效
聚餐吃太多、晚餐不小心吃過量，隔天看著體重計上的數字，不少人第一個念頭就是：「昨天吃太多了，今天乾脆什麼都不吃，讓身體重新調整一下。」
發佈日期:2026/10/15
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