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夫妻沒「性」趣,怎麼辦


從家庭有了新成員開始,孩子可能成為夫妻間性生活的「小三」,還有外在環境壓力等因素,導致夫妻之間愈來愈沒「性」趣,該如何重拾親密關係?

文∕黃宛

 

個案故事

孩子出生後,小王與太太都是新手爸媽,為忙孩子團團轉,情緒常常緊繃,而且兩人都要工作,白天為公事已經忙翻天,成天面對開會、見客戶及寫報告的壓力,晚上回家還得撐著疲累的身子照顧孩子,兩人在好不容易哄孩子睡著後,也只想早點關燈上床睡覺,或是趕緊繼續忙自己的事,幾乎沒有親密行為。就算休假日,太太的重心都在孩子身上,已經很少關心小王的狀況,小王覺得兩人關係漸行漸遠,卻又不知怎麼辦?

 

 

 ▎喆方心理諮商所所長劉玲惠分析

在良好的婚姻中,維持親密和性事是相當重要的因素,必須占有一定的比重,讓甜蜜感戰勝生活中的乾澀,維持婚姻的幸福感。但是,幾乎每對夫妻在婚姻的某個時期,都可能經歷性生活的停滯。

其實,小王的例子並非單一個案,且國內外皆然。根據日本厚生勞動省的調查,對性事沒興趣的人口迅速增加,超過4成的日本夫妻,1個月「嘿咻」不到1次,也有高達5成的人,表示自己是過著沒有性生活的「無性婚姻」。

 

親密行為減少的原因

▌孩子成為「小三」

最常見的原因就像小王的太太一樣,有了孩子後,生活重心就以小孩為主,先生常因此有強烈的失落感,覺得自己好像沒多得到一個孩子,反而失去一個太太。因為太太幾乎把所有的精力都放在孩子身上,太太可能覺得先生會照顧自己,因此,常忽略先生的感受。

台灣人因不放心孩子自己睡,從小便與孩子同眠,甚至放在夫妻中間,即便雙方想有親密行為,也會顧慮孩子在場,當然大大影響兩人的「性」致。這與西方有很大的文化差異,西方人重視夫妻關係,也重視孩子的獨立性,但東方人重視家庭,長期下來,很容易影響夫妻的相處品質。

 

▌外在環境的壓力

結了婚的人都會發現,忙碌、疲憊、工作壓力大,都會減少夫妻親熱的意願和機會。現代人工作忙碌,白天繞著公事團團轉,下班後可能還有應酬,或朋友、家人間的約會,兩夫妻相處的時間已經很少,回到家還有一堆家事等著做,缺少能好好在床上溫存的情緒與時間,而快速、急就章的性也會讓人倒胃口,久而久之,愈來愈缺少慾望。

 

▌婚姻倦怠

這說來殘酷,在促使兩人戀愛及結為夫妻的原因中,外表的相互吸引及因性而引起的化學作用占了一大部分。化學作用是指在戀愛初期,大腦會分泌多巴胺,多巴胺是一種腦內分泌的化學物質,主要負責大腦的情慾、感覺,將興奮及開心的信息傳遞。但是,隨著夫妻相處的時間愈久,多巴胺的分泌會減少,交往之初的熊熊愛火趨於平淡,兩人會感覺漸漸缺少新鮮感。

根據美國的研究指出,在第一年的婚姻中,性事頻率大約會下降5成,是所謂的「蜜月效應」,因為婚姻之初,床笫之事是新鮮而刺激的,會使人渴望而期待,自然頻率會比較高,但當新鮮褪色,不再有興奮感,次數就會慢慢減少。此時,許多夫妻從戀愛的激情轉為親人般的溫情,進入滿足於彼此陪伴與依附的狀態,有些人則會尋求新獵物,想重拾刺激感,尋求不一樣的戀愛感覺。

 

▌健康因素

有些伴侶是因健康因素而無法持續親密行為,例如低睪丸素、勃起功能障礙、更年期、憂鬱症、糖尿病、高血壓、高血脂、冠狀動脈疾病、慢性腎衰竭或腦中風等,也有可能是某些藥物的副作用有關。

有些人則是有慢性疾病,需長期接受治療,與病魔搏鬥期間,夫妻間減少性生活,久而久之,就會陷入無性婚姻的生活。

 

▌抽菸、嗜酒的不良習慣

已有不少研究指出,愛抽菸的癮君子及酗酒的人,會因為菸、酒影響性功能。 抽菸與勃起障礙有關,吸菸會導致血管內皮之平滑肌放鬆障礙,陰莖海綿體充血不足,而無法達到完全勃起。

抽菸還會改變血液凝固狀況,也會因為血管收縮及促進動脈粥狀硬化,而使血壓惡化;一旦有了高血壓,又必須服降血壓藥,降壓藥或多或少又影響勃起功能,等於是一種惡性循環。

至於慢性酗酒與睪丸功能的關係,根據美國酒精濫用和酒癮症國家研究院的報導指出,酒精會影響下視丘、腦垂腺和性腺的功能。喝酒的量與睪丸功能減少的程度有關,而且精蟲的活動性和形狀也會改變,造成性功能障礙。

 

重拾「性」趣的方法

婚姻一旦陷入長期的性冷感,就很難重拾以往的性生活,因為雙方都害怕遭到拒絕,而東方社會尤其對於性這件事情更難以啟口討論。當婚姻出現這個問題時,為了重振性生活、維持親密關係,專家提出以下建議:

▌調整「親子關係重於夫妻關係」的傳統觀念

孩子小的時候,固然需要大人的照顧,但是,夫妻之間的感受更需要維持與增色,才能讓家充滿活力,讓辛苦的夫妻彼此有奮鬥的動力,因此,不要顧此失彼,會得不償失,彼此聊聊天以及性的親密時間絕對不可缺少。現代社會多以小家庭為主,夫妻關係若是連結性不夠強,那要給孩子一個完整的家,也常是遙不可及,所以,身為太太的,不要把孩子攬在身邊,以為只有自己才能給孩子最好的照顧,而忽略身邊的那個男人也需要妳的溫暖;做為先生的,也不要以為努力工作就已是盡到男人的天職,下了班雖然很累,也不要忘了關心與協助身邊這個已經忙到昏天暗地的配偶,需要你實際伸出援手,協助完成家事或是陪伴孩子,讓太太可以歇一口氣。這種休戚與共的感覺,對於夫妻彼此的感情會很有幫助,至於接下來的親密時光,就會是一個美好的前奏。

 

▌睡前專注在彼此的身體與心理的準備,不要被其他事物分心

現代人經常3C產品不離身,電腦、電視和手機是隨伺在側,下班與同事、長官視訊,夫妻兩人雖然處於同一個空間,心裡卻各有所屬,經常跟朋友LineLine去,甚至笑語風生,看在身邊的配偶眼裡,格外的疏離與諷刺,忌妒與憤怒之情油然而生。這種煞風景的事情,有人不以為意、覺得沒什麼,但久而久之,兩人因為這位「科技小三」的介入而齟齬,卻感情日疏而不自知,這是現代人的悲哀。

另外,現代社會有太多的各說各話,是非難辯的議題充斥,夫妻一不小心就被各自立場分割,睡前兩人因為電視節目或談話性題材發生口角,兩人各持己見,話不投機搞得不歡而散,真的是得不償失。因此,夜晚時分,就關掉手機、電視和電腦,是現代人需要努力做到,而且是刻不容緩的生活習慣。

 

▌調整彼此可以親密的時間

對很多有幼齡子女的夫妻而言,睡前的家務收拾、先生加班工作熬夜,卻是不爭的事實,當一方好整以暇準備入眠,另一方還放不下手邊的工作,也是很無奈的事情。也許等著等著早已進入夢鄉,一方帶著疲憊,只想享受一個不被打擾的睡眠時刻,久而久之,夫妻永遠無法同步作息而影響親密關係。

其實,生活中只把這件事當成是重要且必須的時刻,兩個人是可以協調出共同的時間來享受的,例如可以把這個必要時間調成清晨,兩人都已擁有充足的睡眠與體力,對彼此都是一個美好的時刻,更因為經過睡眠的沉澱,自然排除了白天事務的干擾、孩子也睡沉了,正是兩人可以享受甜蜜的好時機。

 

▌空出兩人單獨約會的時間

婚姻仍應是夫妻兩人為支柱的小家庭,為了維持彼此的親密感,應該定期安排單獨共處的時間,平日可趁孩子睡著後,一起喝杯熱茶、吃個消夜,或是在週末假日時,偶而將孩子托給熟識的鄰居、朋友、家人或臨時托育,夫妻倆一同出門走走,利用這個機會好好聊聊天、關心對方工作壓力是不是太大?有沒有什麼憂心煩惱的事?分享彼此的心情,開啟兩人的對話,讓雙方有親密交流的好時機,也能讓對方感受到關心及溫暖的愛意。

另外,也可以一起觀賞溫馨的影片,或是提出自己所看的文章,從中找到彼此可以討論的話題,講出自己的感覺,慢慢談到彼此所面臨的問題。一旦開啟溝通的對話,如果氣氛融洽,夫妻間一定要開誠布公,把問題講出來,才能有進一步的溝通,了解是否有什麼原因影響對方的性慾?以及當孩子出生之後,雙方對婚姻生活的期待是否有所改變?應該如何調適雙方角色的變化,能同時當個稱職的父親、母親,也能維持原本夫妻間的感情。

 

▌一起尋求專業諮商

性是兩人之間的事,如果在雙方討論之後仍無法改善,最好能一起求助專業。專業的諮商能引導彼此說出真正的問題及想法,並鼓勵雙方有同理心的面對彼此的問題,以愛與耐心來化解這個僵局。

 

了解原因之後,可能雙方都必須有些改變或妥協,例如若是工作太忙碌,導致「性」趣缺缺,可能要思考調整步伐,讓生活不被工作擠壓太多時間,以免影響婚姻生活。

 

▌若是健康因素,請就醫

如果情慾低落是因為身體有異常,例如荷爾蒙分泌異常、勃起障礙或是慢性疾病所影響,就醫就能改善健康狀況。

 

▌多擁抱對方

研究證實,伴侶之間透過身體的接觸、牽手、擁抱、愛撫等行為,可以幫助大腦釋放「催產素」,「催產素」被稱為「愛情激素」或是「擁抱激素」,可以幫助伴侶們建立起親密感。

所以,沒事就多抱抱、摸摸另一半,從沒有性慾望的身體接觸,慢慢會發展出有性的感覺,這是對無性夫妻最好的開始。

 

▌維持健康的生活型態

 

聽起來是老生常談,但是,戒菸、少喝酒,除了減少促使性功能障礙的因子,也能避免多種疾病的產生。

 

而均衡飲食、保持運動、睡眠充足的生活型態,不但能維持身體健康,也能保持好情緒、好體力以及好腦力,來面對繁重的生活壓力及家庭問題。

 

 

【本文摘自 常春月刊374期】
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