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從家庭有了新成員開始，孩子可能成為夫妻間性生活的「小三」，還有外在環境壓力等因素，導致夫妻之間愈來愈沒「性」趣，該如何重拾親密關係？

文∕黃宛

個案故事

孩子出生後，小王與太太都是新手爸媽，為忙孩子團團轉，情緒常常緊繃，而且兩人都要工作，白天為公事已經忙翻天，成天面對開會、見客戶及寫報告的壓力，晚上回家還得撐著疲累的身子照顧孩子，兩人在好不容易哄孩子睡著後，也只想早點關燈上床睡覺，或是趕緊繼續忙自己的事，幾乎沒有親密行為。就算休假日，太太的重心都在孩子身上，已經很少關心小王的狀況，小王覺得兩人關係漸行漸遠，卻又不知怎麼辦？

 ▎喆方心理諮商所所長劉玲惠分析 ▎

在良好的婚姻中，維持親密和性事是相當重要的因素，必須占有一定的比重，讓甜蜜感戰勝生活中的乾澀，維持婚姻的幸福感。但是，幾乎每對夫妻在婚姻的某個時期，都可能經歷性生活的停滯。

其實，小王的例子並非單一個案，且國內外皆然。根據日本厚生勞動省的調查，對性事沒興趣的人口迅速增加，超過4成的日本夫妻，1個月「嘿咻」不到1次，也有高達5成的人，表示自己是過著沒有性生活的「無性婚姻」。

親密行為減少的原因

▌孩子成為「小三」

最常見的原因就像小王的太太一樣，有了孩子後，生活重心就以小孩為主，先生常因此有強烈的失落感，覺得自己好像沒多得到一個孩子，反而失去一個太太。因為太太幾乎把所有的精力都放在孩子身上，太太可能覺得先生會照顧自己，因此，常忽略先生的感受。

台灣人因不放心孩子自己睡，從小便與孩子同眠，甚至放在夫妻中間，即便雙方想有親密行為，也會顧慮孩子在場，當然大大影響兩人的「性」致。這與西方有很大的文化差異，西方人重視夫妻關係，也重視孩子的獨立性，但東方人重視家庭，長期下來，很容易影響夫妻的相處品質。

▌外在環境的壓力

結了婚的人都會發現，忙碌、疲憊、工作壓力大，都會減少夫妻親熱的意願和機會。現代人工作忙碌，白天繞著公事團團轉，下班後可能還有應酬，或朋友、家人間的約會，兩夫妻相處的時間已經很少，回到家還有一堆家事等著做，缺少能好好在床上溫存的情緒與時間，而快速、急就章的性也會讓人倒胃口，久而久之，愈來愈缺少慾望。

▌婚姻倦怠

這說來殘酷，在促使兩人戀愛及結為夫妻的原因中，外表的相互吸引及因性而引起的化學作用占了一大部分。化學作用是指在戀愛初期，大腦會分泌多巴胺，多巴胺是一種腦內分泌的化學物質，主要負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的信息傳遞。但是，隨著夫妻相處的時間愈久，多巴胺的分泌會減少，交往之初的熊熊愛火趨於平淡，兩人會感覺漸漸缺少新鮮感。

根據美國的研究指出，在第一年的婚姻中，性事頻率大約會下降5成，是所謂的「蜜月效應」，因為婚姻之初，床笫之事是新鮮而刺激的，會使人渴望而期待，自然頻率會比較高，但當新鮮褪色，不再有興奮感，次數就會慢慢減少。此時，許多夫妻從戀愛的激情轉為親人般的溫情，進入滿足於彼此陪伴與依附的狀態，有些人則會尋求新獵物，想重拾刺激感，尋求不一樣的戀愛感覺。

▌健康因素

有些伴侶是因健康因素而無法持續親密行為，例如低睪丸素、勃起功能障礙、更年期、憂鬱症、糖尿病、高血壓、高血脂、冠狀動脈疾病、慢性腎衰竭或腦中風等，也有可能是某些藥物的副作用有關。

有些人則是有慢性疾病，需長期接受治療，與病魔搏鬥期間，夫妻間減少性生活，久而久之，就會陷入無性婚姻的生活。

▌抽菸、嗜酒的不良習慣

已有不少研究指出，愛抽菸的癮君子及酗酒的人，會因為菸、酒影響性功能。 抽菸與勃起障礙有關，吸菸會導致血管內皮之平滑肌放鬆障礙，陰莖海綿體充血不足，而無法達到完全勃起。

抽菸還會改變血液凝固狀況，也會因為血管收縮及促進動脈粥狀硬化，而使血壓惡化；一旦有了高血壓，又必須服降血壓藥，降壓藥或多或少又影響勃起功能，等於是一種惡性循環。

至於慢性酗酒與睪丸功能的關係，根據美國酒精濫用和酒癮症國家研究院的報導指出，酒精會影響下視丘、腦垂腺和性腺的功能。喝酒的量與睪丸功能減少的程度有關，而且精蟲的活動性和形狀也會改變，造成性功能障礙。

重拾「性」趣的方法

婚姻一旦陷入長期的性冷感，就很難重拾以往的性生活，因為雙方都害怕遭到拒絕，而東方社會尤其對於性這件事情更難以啟口討論。當婚姻出現這個問題時，為了重振性生活、維持親密關係，專家提出以下建議：

▌調整「親子關係重於夫妻關係」的傳統觀念

孩子小的時候，固然需要大人的照顧，但是，夫妻之間的感受更需要維持與增色，才能讓家充滿活力，讓辛苦的夫妻彼此有奮鬥的動力，因此，不要顧此失彼，會得不償失，彼此聊聊天以及性的親密時間絕對不可缺少。現代社會多以小家庭為主，夫妻關係若是連結性不夠強，那要給孩子一個完整的家，也常是遙不可及，所以，身為太太的，不要把孩子攬在身邊，以為只有自己才能給孩子最好的照顧，而忽略身邊的那個男人也需要妳的溫暖；做為先生的，也不要以為努力工作就已是盡到男人的天職，下了班雖然很累，也不要忘了關心與協助身邊這個已經忙到昏天暗地的配偶，需要你實際伸出援手，協助完成家事或是陪伴孩子，讓太太可以歇一口氣。這種休戚與共的感覺，對於夫妻彼此的感情會很有幫助，至於接下來的親密時光，就會是一個美好的前奏。

▌睡前專注在彼此的身體與心理的準備，不要被其他事物分心

現代人經常3C產品不離身，電腦、電視和手機是隨伺在側，下班與同事、長官視訊，夫妻兩人雖然處於同一個空間，心裡卻各有所屬，經常跟朋友Line來Line去，甚至笑語風生，看在身邊的配偶眼裡，格外的疏離與諷刺，忌妒與憤怒之情油然而生。這種煞風景的事情，有人不以為意、覺得沒什麼，但久而久之，兩人因為這位「科技小三」的介入而齟齬，卻感情日疏而不自知，這是現代人的悲哀。

另外，現代社會有太多的各說各話，是非難辯的議題充斥，夫妻一不小心就被各自立場分割，睡前兩人因為電視節目或談話性題材發生口角，兩人各持己見，話不投機搞得不歡而散，真的是得不償失。因此，夜晚時分，就關掉手機、電視和電腦，是現代人需要努力做到，而且是刻不容緩的生活習慣。

▌調整彼此可以親密的時間

對很多有幼齡子女的夫妻而言，睡前的家務收拾、先生加班工作熬夜，卻是不爭的事實，當一方好整以暇準備入眠，另一方還放不下手邊的工作，也是很無奈的事情。也許等著等著早已進入夢鄉，一方帶著疲憊，只想享受一個不被打擾的睡眠時刻，久而久之，夫妻永遠無法同步作息而影響親密關係。

其實，生活中只把這件事當成是重要且必須的時刻，兩個人是可以協調出共同的時間來享受的，例如可以把這個必要時間調成清晨，兩人都已擁有充足的睡眠與體力，對彼此都是一個美好的時刻，更因為經過睡眠的沉澱，自然排除了白天事務的干擾、孩子也睡沉了，正是兩人可以享受甜蜜的好時機。

▌空出兩人單獨約會的時間

婚姻仍應是夫妻兩人為支柱的小家庭，為了維持彼此的親密感，應該定期安排單獨共處的時間，平日可趁孩子睡著後，一起喝杯熱茶、吃個消夜，或是在週末假日時，偶而將孩子托給熟識的鄰居、朋友、家人或臨時托育，夫妻倆一同出門走走，利用這個機會好好聊聊天、關心對方工作壓力是不是太大？有沒有什麼憂心煩惱的事？分享彼此的心情，開啟兩人的對話，讓雙方有親密交流的好時機，也能讓對方感受到關心及溫暖的愛意。

另外，也可以一起觀賞溫馨的影片，或是提出自己所看的文章，從中找到彼此可以討論的話題，講出自己的感覺，慢慢談到彼此所面臨的問題。一旦開啟溝通的對話，如果氣氛融洽，夫妻間一定要開誠布公，把問題講出來，才能有進一步的溝通，了解是否有什麼原因影響對方的性慾？以及當孩子出生之後，雙方對婚姻生活的期待是否有所改變？應該如何調適雙方角色的變化，能同時當個稱職的父親、母親，也能維持原本夫妻間的感情。

▌一起尋求專業諮商

性是兩人之間的事，如果在雙方討論之後仍無法改善，最好能一起求助專業。專業的諮商能引導彼此說出真正的問題及想法，並鼓勵雙方有同理心的面對彼此的問題，以愛與耐心來化解這個僵局。

了解原因之後，可能雙方都必須有些改變或妥協，例如若是工作太忙碌，導致「性」趣缺缺，可能要思考調整步伐，讓生活不被工作擠壓太多時間，以免影響婚姻生活。

▌若是健康因素，請就醫

如果情慾低落是因為身體有異常，例如荷爾蒙分泌異常、勃起障礙或是慢性疾病所影響，就醫就能改善健康狀況。

▌多擁抱對方

研究證實，伴侶之間透過身體的接觸、牽手、擁抱、愛撫等行為，可以幫助大腦釋放「催產素」，「催產素」被稱為「愛情激素」或是「擁抱激素」，可以幫助伴侶們建立起親密感。

所以，沒事就多抱抱、摸摸另一半，從沒有性慾望的身體接觸，慢慢會發展出有性的感覺，這是對無性夫妻最好的開始。