血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力,心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」,心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」,正常血壓值應≦120/80mmHg,當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形,140/90 mmHg以上就代表有高血壓,可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種,各有不同的高血壓致病原因。
高血壓無明顯症狀 中醫採辨證論治
根據衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》,高血壓根據血壓量測的數值,可以分為四個階段。當舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時,即可能被判定為高血壓。(單位:mmHg)
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、視網膜病變等重大慢性病的共同危險因子。由於血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,因此容易被忽視,更應時時注意血壓變化。
中醫師劉祈辰指出,中醫治療高血壓採用辨證論治,基本的辨證分型如下:
1、肝火亢盛
症狀:頭痛眩暈,面紅目赤,口苦咽乾,急躁易怒,舌紅苔黃,脈弦數。
2、痰濁上擾
症狀:頭暈頭痛,胸脘痞滿,嘔惡痰涎,納呆心悸,肢體困重,舌苔白膩,脈弦滑。
3、陰虛陽亢
症狀:頭痛頭暈,耳鳴目眩,頭重腳輕,急躁易怒,心煩失眠,腰膝酸軟,肢體麻木或手足顫抖。舌質正常或偏紅,苔少或薄白,脈弦細。
4、陰陽兩虛
症狀:頭暈目花,心悸耳鳴,腰腿酸軟,失眠多夢,夜間多尿。若偏陰虛者,有五心煩熱,口乾咽燥,舌紅少苔少津,脈細弦數;若偏陽虛者,有畏寒肢冷,尿清便溏,下肢浮腫,舌質淡,苔薄白,脈沉細。
常用穴位按摩
1、百會(督脈)
頭頂正中線前髮際後5寸處,約當兩耳尖直上頭頂中央。是人體陽氣匯聚處,可安神定志、醒腦益智。
2、風池(膽經)
位在後頸部腦髮際線上與枕骨下的交界處,兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處,其餘四指固定在後枕部抓按。可祛風、解表、清頭目、利五官七竅。
3、內關(心包經)
手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上2寸(約三手指寬)處。可寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。
4、太衝(肝經)
位於第一二腳趾骨交接的凹陷處。可平肝熄風、清熱利膽、明目。
高血壓預防保健 牢記8大原則
1、按時服藥:遵照醫師處方記載的藥物,不可以根據自己感覺血壓高或低來增減藥物,即使沒有不舒服的感覺也不可以擅自停藥。
2、減重:保持適當體重,防止體重過重,而增加心臟負荷。
3、運動:保持每天適宜運動或散步習慣。
4、戒菸:菸中含有的尼古丁會使血管收縮,使末稍阻力增加,血壓升高。
5、預防便秘:保持大便通暢,排便時過度用力會使血壓升高。
6、冬天應適當保暖:外出時應戴帽子、手套。
7、每天睡眠充足,生活規律。
8、減少壓力:保持情緒平穩。
山楂茶&決明子茶 中醫食療養生
而現代醫學所稱的高血壓,與中醫所稱的「眩暈」或「肝陽上亢」相似,指的是氣血上衝至腦部而引起的症狀。劉祈辰分享,這時候就可以透過「山楂茶」與「決明子茶」來進行身體保養。
劉祈辰分享,山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶,對於高血壓具有明顯的輔助療效。決明子中醫傳統功效具有清熱明目、利水消腫、通便等。經現代研究,決明子也預防高血壓、降血糖的作用;同時一些研究也證明決明子具有抗氧化、抗發炎、抗菌和抗腫瘤的作用。
山楂茶
準備食材:山楂果1至2枚。
料理方式:山楂果1至2枚泡茶飲用。
食材介紹:山楂-酸,甘,微溫。歸脾、胃、肝經。
食用說明:需注意份量;份量過多,容易引起腸胃問題。另外,建議不要空腹飲用山楂茶,否則會增加胃酸,刺激胃黏膜;胃炎及胃潰瘍等這類患者,飲用過多山楂,反而會加重病情。
決明子茶
準備食材:決明子3錢。 料理方式:決明子3錢,以熱水沖泡飲用。
食材介紹:決明子-甘、苦、鹹,微寒。歸肝、腎、大腸經。
食用說明:低血壓、易腹瀉的人不宜食用。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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