常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

月經混亂別輕忽！超過40天沒來恐與健康有關

正常月經週期約28±7天、經期5～7天。若出現週期少於20天、超過40天、經期僅2～3天、長達1～2週大量出血，或整月點滴出血，皆屬異常。

更年期骨質疏鬆怎麼補？醫揭鈣＋維生素D關鍵　4大營養素守住骨本

更年期因雌激素下降，骨質流失加快，增加骨質疏鬆風險。醫師建議應加強鈣質攝取，並搭配維生素C促進吸收、維生素D幫助鈣質進入骨骼，同時補充維生素E抗氧化延緩老化。

咖啡最晚幾點喝？研究揭答案 超過這時間真的會影響睡眠

你是那種「早上沒喝咖啡就無法開機」的人嗎？還是午餐後昏昏欲睡，不來一杯不行？我們都知道咖啡因提神效果極佳，但代價往往是犧牲睡眠。

牙刷直立放錯了？醫揭真相：「1習慣」恐讓細菌暴增 家人牙刷放一起也NG

牙刷上其實附著了大量來自口腔內的細菌，其數量驚人。

三酸甘油脂過高怎麼降？營養師揭8大飲食關鍵，減重＋運動可降最高50%

三酸甘油脂偏高與飲食及生活型態密切相關。營養師指出，透過調整飲食結構、減少精緻糖與脂肪攝取，並搭配規律運動，多數人可有效降低血脂，進一步降低心血管與慢性病風險。

陰道感染反覆發作怎麼辦？醫揭9大保養關鍵　清潔、作息與飲食是預防核心

處於發炎或免疫力比較差的期間，建議選擇清淡、容易消化的食物，避免油榨、辛辣、燒烤、刺激性飲食，吃些溫熱性食物，並且少吃冰冷。

無糖飲料比較健康？醫揭「5大陷阱」 小心害變胖、血糖飆

你是不是也覺得：「點無糖，熱量就沒了」？

更年期怎麼吃最健康？醫揭6大飲食關鍵，穩定情緒、護心血管與延緩老化

更年期因荷爾蒙變化，常伴隨情緒波動、心血管風險上升與皮膚老化等問題。營養師與醫師提醒，透過正確飲食調整，有助緩解不適並維持身心平衡。

防伊波拉境外移入！「台灣4大機場」即起免費採檢 返國後追蹤21天