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常春月刊425期）夏日炎炎正好眠？非也！台灣的夏天艷陽高照、潮濕悶熱，反而導致睡不好、失眠的人相當多。人一生中有三分之一的時間，都處於「睡眠」狀態，因此，睡得飽或睡得好不好，對身體健康影響很大。
失眠是現代流行的文明病，如果睡不好、失眠了，主要會影響身體的內分泌及自律神經2大系統的運作。若有長期失眠困擾，會讓人的精神倦怠、免疫力下降、膚色暗沉、長痘痘、腸胃功能不好、傷肝，還易引起憂鬱、焦慮、心血管疾病、高血壓、糖尿病
【PART1】
常見10大睡不好病症
您都「一夜好眠」嗎？如果「晚上睡個美容覺」、睡得飽，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高，還會擁有好氣色！相反的，熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多，更要當心健康亮紅燈！
【PART2】
中西醫聯手～防治失眠14對策
睡不好，對於內分泌、自律神經等身體健康有很大的影響，因此，減少各種可能引發睡不好的因素相當重要，包括睡前避免使用手機等3C產品、適當的釋放壓力，或是肌肉放鬆、穴位按摩等方式，都能有效提升睡眠品質。
【PART3】
吃吃看！天然好眠5大類食物
睡不好，整天頭昏腦脹、心情不美麗。正確的飲食內容，有助一夜好眠；相反的，吃錯食物，卻可能在無聲無息之中，偷走睡眠品質，讓人翻來覆去，輾轉難眠。想要一夜到天亮，多吃「好眠食物」，準沒錯！
【PART4】
睡好覺！營造「五感」安眠窩
求一夜好眠是許多人的心願，失眠帶來的焦慮不安與健康衝擊甚大，除了尋求治療之外，在日常生活的環境中，也可以為自己打造一個「安眠窩」，透過房間的布置、睡眠環境的營造、放鬆技巧的練習，就能達到好睡的效果。
【PART 5】
4招5分鐘，床上助眠操
運動和睡眠，也可以有「好」關係！想要睡得好，並非睡前完全不能做運動，只要不過於激烈，符合自己的生理時鐘，一樣能輕鬆「動」出好眠。
