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家屬證實侯孝賢罹患阿茲海默症,趨吉、避凶能防失智上身,其中多動腦不一定只能打麻將
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今年76歲的國際級導演侯孝賢傳出罹患失智症,家屬也發出聲明確認了侯導罹病的消息。家屬發出的聲明表示,侯導先前經診斷出阿茲海默症,但仍持續準備他的下一部電影,並沒有因此減退他對電影的熱情,工作事務也如常進行,一直到新冠肺炎確診,後遺症連帶影響病情才暫停,這對他們來說是沒有預想過的發展。然而失智症究竟可不可以預防呢?

 

前台灣失智症協會秘書長湯麗玉表示,失智症是有方法可以降低失智的機會,但並不保證一定不會得到失智症,預防失智症的心法就是「趨吉、避凶」,所謂「趨吉」包括了多動腦、多運動、多社會互動及多地中海型飲食。

 

1.多動腦
不一定都得要打麻將,打麻將只是其中的一種,但也不能1天打8個小時,可以換成多旅遊、多烹飪煮菜、多跟朋友吃飯、喜歡插花就多設計花,動動腦想看看要買什麼花材,不一定要花錢,也可以寫文章,每天寫日記,都是很好的動腦運動。

 

2.多運動
運動可以預防心血管疾病,因為運動對大腦血管很有幫助,運動不一定要是打藍球等遽烈運動,每天可以排個半小時到1小時運動,像是走路快一點可以流汗,每天出門少搭12站捷運或公車,多走一點路也是很好的運動。

 

3.多社會互動
常參加朋友聚會活動,多跟朋友聊天,互相陪伴,多社交互動可以降低失智的風險。

 

4.地中海型飲食
青菜及水果要多吃,五穀雜糧也要多加一點,多吃好的油橄欖油及茶油,肉類部分則多吃深海魚油,但要特別提醒的是,沒有實證證明深海魚油等人工營養品,可有預防失智症的效果,而是要天然取得才有預防的效果,不要花錢去買一個不一定有用的營養品,且吃太多也沒有好處。

 

至於「避凶」,則是避免抽菸、肥胖、憂鬱及血壓、高血糖血脂三高及頭部外傷。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

 

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