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不只消疲勞、提神!營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心會發胖
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大家對B群都不陌生,常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量,但你知道嗎?B群的效用可不止這些,它對減肥而言可是關鍵的營養素!

 

B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看

 

營養師李婉萍說,我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群,讓身體健康,也讓瘦身更加有效果!減肥之路上,可別忘了B群。並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B

 

B1維生素B1主要扮演輔酶的角色,輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換,維持正常代謝、調節生理機能。如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出,脂肪就會囤積在身體裡。

 

B2B1一樣有醣轉化的功能,但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。維生素B2可幫助脂肪燃燒,所以缺乏B2時,不但無法減肥,反而會發胖!

 

 

B3B3菸鹼素有益三酸甘油脂(TG)的代謝,缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成血脂血糖代謝異常,影響到肚子肥胖生理機能的異常。

 

B5B5是協助酵素作用的水溶性維生素。不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝,也能維持膽固醇正常,同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質!

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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