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隨著2026年新年到來，冷氣團接連報到，全台氣溫驟降。國民健康署署長沈靜芬提醒，心血管疾病患者、高齡長者及三高族群更應採取正確抗寒方式，尤其注意頭頸與四肢保暖，以降低低溫對健康的影響。

沈靜芬指出，氣溫下降會造成血管收縮、血壓上升，若慢性病控制不佳，易增加心臟病或中風等急性心血管事件風險。國民健康署調查顯示，20歲以上三高異常國人約有4

為降低慢性病發生風險，國健署提供4項生活建議：

定期健檢控制三高：建議成人血壓≦120/80 mmHg，空腹血糖70-99 mg/dL，低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) <130 mg/dL，若異常應持續監控並諮詢醫療人員。

1.科學算病知風險：透過「科學算病館」，將健檢數據轉化為未來10年罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓等風險，提早調整生活習慣。

2.健康飲食減少心血管負擔：遵循「三低一高」（少油、少鹽、少糖、高纖）原則，避免過節暴飲暴食。

3.規律運動：每週累積150分鐘中度運動，如快走、慢走、騎車或多爬樓梯。

民眾若出現心臟病或中風徵兆，應立即就醫：心臟病症狀包括胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥；中風徵兆則為無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作。

沈靜芬提醒，寒流期間應多關心家中長輩的保暖狀況，穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等禦寒用品，並與家人一同做好保暖措施，迎向溫暖又健康的新年。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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