4月30日是「國際珍珠奶茶日」，不少民眾會應景來一杯珍奶犒賞自己。不過，醫師提醒，偶爾喝一杯無妨，但若孩子從小養成天天喝含糖飲料的習慣，可能讓身體長期處於高糖、高熱量環境，不僅增加肥胖風險，也可能為未來的糖尿病、高血壓與高血脂埋下隱憂。
兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷表示，許多家長看到孩子胖胖的，常認為是「在抽高前先儲備能量」，若抽血數值正常，更容易掉以輕心。但事實上，即使孩子目前看似健康，未來代謝疾病風險仍可能悄悄升高。
「健康胖」不代表沒事，成年後代謝風險仍高
一項發表於 <JAMA Pediatrics> 的大型研究，追蹤7,275名肥胖兒童與青少年，以及35,636名同齡對照組，最長追蹤至30歲。結果發現，即使孩童時期被歸類為「代謝健康肥胖」（Metabolically Healthy Obesity, MHO），成年後仍有較高慢性病風險。
其中包括：
1.第二型糖尿病風險約高出18倍
2.高血壓風險約高出3倍
3.高血脂風險約高出6倍
也就是說，孩子現在抽血正常，不代表未來沒有問題，只是健康危機可能延後出現。
體重略改善，未來健康風險就能下降
研究也指出，只要孩子在成長過程中，體位逐漸往健康方向調整，即使不是快速減重，也能降低未來疾病風險。
若BMI標準化分數下降0.25以上，未來第二型糖尿病、高血脂與高血壓風險都可下降，其中糖尿病風險下降幅度最明顯，最高可達78%。
孩子體重管理 醫師給4建議
1. 每年追蹤BMI百分位
2至17歲兒童青少年不能只看體重公斤數，而是要看BMI在同年齡、同性別族群中的位置。
第85至95百分位：過重
第95百分位以上：肥胖
因此建議每年至少測量一次身高、體重並追蹤變化。
2. 體重超標就要及早調整
別等抽血紅字才處理。平時應減少精製糖、甜食、加工食品，建立規律三餐與運動習慣。
3. 水才是最好的飲料
避免讓手搖飲成為日常。以白開水為主，若孩子不愛喝水，可偶爾以無糖氣泡水或水果調味水替代。
4. 別追求快速減重
不建議孩子自行節食、極端減肥，以免影響發育、荷爾蒙與心理健康。
家庭習慣才是關鍵
王律婷提醒，孩子的飲食模式往往來自家庭。若家長天天喝手搖飲、吃炸物，卻要求孩子少吃少喝，通常難以持久。健康生活方式需要全家一起建立，效果才會長久。
若發現孩子體重持續上升、生長曲線偏離，或家長對體態有疑慮，建議及早尋求兒科、新陳代謝科或營養師協助，及早介入效果最好。
（記者李政純、圖片來源：motionelements）
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