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穩定血壓不失控
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本文摘自《常春月刊》449

 

血壓

被稱為「無聲的殺手」,也是全球死亡原因的頭號殺手,比癌症的致死率高出許多。根據世界衛生組織統計,高血壓是目前全球疾病負擔排名的首位,與高血壓直接或間接相關的死因高達30%以上,包括:心臟疾病、腦血管疾病、高血壓、糖尿病腎臟病等,平時就應做好血壓控制,才是遠離慢性疾病,讓健康不失控的根本方法。

 

part1】你是高血壓候選人?
現代社會大多數人都是外食族,外食為了好吃,往往口味偏重,長時間吃下來,血壓超標或是已經有高血壓的人越來越多了;偏高的血壓更在無形之中慢慢侵蝕健康,你對高血壓的認識有多少呢?

 

 【part2】該吃降壓藥了嗎?
有些人被醫師診斷得了高血壓,卻很擔心得吃藥一輩子,因此,遲遲不吃藥。何時該吃降血壓藥?吃了之後真的無法停止?有可能吃了一段時間之後會正常,不用再吃了嗎?降血壓藥如何正確吃?有沒有什禁忌要注意?跟食物和保健食品的宜忌?

 

 part3】脾氣不好,血壓降不下來
你知道嗎?個性、脾氣好不好,居然都和血壓有關係,甚至是要求完美的A型性格的人,經常感覺焦慮、憤怒,或是常時間處在高壓中人,血壓往往都很難降下來。

 

 part4】對抗高血壓10食材
在全穀根莖類、水果蔬菜類、堅果類……等六大類食物中,有哪些食材是對於降血壓有幫助的,只要把這些食材做適當的烹煮,融入天天要吃的三餐飲食中,對於控制血壓是有幫助的。

 part5】運動幫助降三高
運動對於高血壓患者或是預防高血壓來說相當重要,因為運動可以降低肥胖的機率,不會讓血脂血糖偏高,而這兩高也和高血壓息息相關;因此,特別介紹5種適合已經罹患三高,或是要預防三高上身的人,來從事的運動。

延伸閱讀:
對抗高血壓10食材
降血壓藥物 該清早服用還是睡前吃?

 

 

 

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