農曆年節是多數人放鬆、團聚的重要時刻，但在醫療端，卻往往出現截然不同的景象。心臟專科醫師姜洪霆指出，臨床觀察發現，每逢年節期間，心血管相關急診與突發事件明顯增加，背後關鍵原因，在於多重風險同時疊加，讓原本潛藏的血管問題一次浮上檯面。
低溫、飲食、作息全亂套 年節成心血管高風險期
姜洪霆分析，年節期間往往同時出現四大變因，包括氣溫下降、飲食偏油偏鹹、活動量大幅減少，以及作息節奏混亂。這些因素單獨存在時影響有限，一旦同時發生，血管長時間承受高壓，便容易誘發心血管事件。
其中，低溫會使血管收縮、血壓上升，再加上高油、高鹽飲食，容易增加血液黏稠度，進一步加重心臟與血管負擔。對原本就有高血壓、高血糖、高血脂等問題的族群而言，年節更是危險指數大幅升高的時段。
除了常見的心肌梗塞與中風，姜洪霆也提醒，年節期間「血栓事件」同樣不容忽視。長時間返鄉塞車、搭乘交通工具、打牌或追劇，一坐就是數小時，再加上水分攝取不足，容易讓血液變得黏稠，影響下肢血液循環。
「許多人以為血栓只會發生在久病臥床或住院患者身上，但其實年節久坐族群，正好落在高風險區間。」姜醫師指出，年節生活型態的改變，正是誘發血栓的重要推手。
高風險族群一次點名 年節更要提高警覺
姜洪霆表示，臨床上年節期間出現心血管或血栓事件的患者，多集中在以下族群：
1.高血壓、高血糖、高血脂（三高族群）
2.40 歲以上中壯年
3.長時間久坐、活動量偏低者
4.肥胖、抽菸者
5.有心血管疾病或中風家族史者
即使平時沒有明顯不適，年節期間一旦生活失衡，就可能成為壓垮血管的最後一根稻草。
出現這些症狀別輕忽 可能是心血管警訊
姜洪霆提醒，若出現下肢緊繃腫脹、偶發胸悶或心悸、比平時更容易疲倦頭暈，或活動後恢復速度明顯變慢，都可能是血液循環不良或心血管負擔增加的警訊，應特別提高警覺，必要時儘早就醫評估。
年節心血管自保4原則 醫師教你降低風險
面對年節生活型態難以避免的變動，姜洪霆建議民眾掌握四大自保原則：
1.久坐一定要定時活動
每 30～60 分鐘起身伸展、走動，促進血液回流。
2.水分攝取不能少
避免只喝含糖飲料或酒精，白開水是維持血液流動的關鍵。
3.飲食避免讓血管雪上加霜
高油、高鹽、高糖同時攝取，會大幅增加血管負擔，應適度分流。
4.作息與睡眠維持基本穩定
連續熬夜容易讓血壓與心跳波動加劇，是年節常見卻被忽略的風險因子。
（記者李政純，圖片來源：motionelements）
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