據統計，在台灣糖尿病盛行人數約230萬人，絕大多數都是第二型糖尿病，而糖尿病與其他十大死亡原因中之腦血管疾病、心臟病、高血壓和腎臟病息息相關。更要注意的是糖尿病有很多併發症，急性的包括糖尿病酮酸血症、高血糖高滲透壓昏迷或低血糖等，若不即時處理，嚴重可能造成死亡；而慢性併發症如眼睛、血管、神經、腎臟病變等，除了不可逆之外，也是逐漸進行的，最終可能器官功能喪失，甚至導致死亡。
營養師程涵宇在臉書發文表示，發現是改變的開始，他想寫給被驗出糖尿病前期紅字茫然無措的人參考。
糖尿病前期6症狀
-疲勞
-容易飢餓
-口渴
-頻尿
-視線模糊
-黑棘皮症
黑棘皮症（Acanthosis Nigricans）是黑色素沈澱引起的皮膚異常，其中又以皮膚皺摺處最常發生，像是頸部、腋下與大腿內側。
要提醒的是，大多數的人症狀表現不夠明顯，因此，建議抽血診斷。
糖尿病前期是可以逆轉的
程涵宇說明，當空腹血糖值介於100～125mg/dL，糖化血色素在HbA1c 5.7～6.4％ （可反映過去2～3個月的平均血糖狀況）之間，或是口服葡萄耐受試驗140～199mg/dL，就屬於糖尿病前期。
在台灣，糖尿病前期的人口非常多，18歲以上每4人就有1人處於糖尿病前期，還好糖尿病前期是可以逆轉的，只要過生活中的一些小改變，就有機會逆轉。逆轉前期糖尿病，善胰島素敏感性可以這樣做。
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1.減重幫助恢復正常代謝:直接逆轉初期糖尿病，同時有助於血糖控制，甚至是已經是糖尿病的人（過去 6 年內被診斷患有 第2型糖尿病），原先是過重/肥胖，透過減重就可以讓HbA1c<6.5%。
2.每天運動30分鐘減脂抗發炎:改善血糖及胰島素敏感性
3.攝取足夠膳食纖維，控糖改善腸道菌平衡:15g~35g膳食纖維，降低空腹血糖、 HbA1c、血脂、體重和身體發炎反應。
糖尿病8大危險因素
1.最強危險因素-肥胖:直接導致胰島素代謝異常！過重、肥胖、體脂高，直接就是罹患糖尿病風險大增大魔王。
2.久坐不動-慢性發炎:更容易有肥胖問題，造成身體慢性的發炎狀態，胰島素敏感性也變差。
3.高油高醣飲食-促進身體發炎反應:升高血糖血脂，造成身體大發炎狀態擾亂代謝。
4.含糖飲料-增加糖尿病風險:含糖飲料與糖尿病發展有關，同時還可能吃進更多熱量導致肥胖造成糖尿病。
5.腸道菌失調-代謝紊亂:腸道菌調節免疫系統和身體發炎狀況，維持人體正常代謝！當菌叢失調腸道屏障改變會導致代謝混亂。
6.父或母有糖尿病，小孩得糖尿病機率40%:糖尿病與遺傳易感性有關係，但是還是想要鼓勵大家不要氣餒，非常多的研究證據發現可以透過健康飲食、正常體重、運動來改善。
7.妊娠糖尿病史:懷孕時曾有妊娠糖尿病，在產後5～10年內會有40～60%的機率發展成糖尿病。
8.多囊卵巢綜合徵史:多囊性卵巢症候群是一種生殖內分泌性疾病。約有40%的多囊性卵巢症候群的病人在診斷的同時就合併有肥胖問題，發生糖尿病、心血管疾病的機率增加。
本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團
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