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驗出糖尿病前期,有可能逆轉嗎?出現6症狀快去檢查,6族群罹病風險非常高,肥胖是最大魔王,快看看你上榜了沒?
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據統計,在台灣糖尿病盛行人數約230萬人,絕大多數都是第二型糖尿病,而糖尿病與其他十大死亡原因中之腦血管疾病、心臟病血壓腎臟病息息相關。更要注意的是糖尿病有很多併發症,急性的包括糖尿病酮酸血症、高血糖高滲透壓昏迷或低血糖等,若不即時處理,嚴重可能造成死亡;而慢性併發症如眼睛、血管、神經、腎臟病變等,除了不可逆之外,也是逐漸進行的,最終可能器官功能喪失,甚至導致死亡。

 

營養師程涵宇在臉書發文表示,發現是改變的開始,他想寫給被驗出糖尿病前期紅字茫然無措的人參考。

 

糖尿病前期6症狀

-疲勞

-容易飢餓

-口渴

-頻尿

-視線模糊

-黑棘皮症

黑棘皮症(Acanthosis Nigricans)是黑色素沈澱引起的皮膚異常,其中又以皮膚皺摺處最常發生,像是頸部、腋下與大腿內側。

 

要提醒的是,大多數的人症狀表現不夠明顯,因此,建議抽血診斷。

 

糖尿病前期是可以逆轉的

程涵宇說明,當空腹血糖值介於100125mg/dL,糖化血色素在HbA1c 5.76.4 (可反映過去23個月的平均血糖狀況)之間,或是口服葡萄耐受試驗140199mg/dL,就屬於糖尿病前期。

 

在台灣,糖尿病前期的人口非常多,18歲以上每4人就有1人處於糖尿病前期,還好糖尿病前期是可以逆轉的,只要過生活中的一些小改變,就有機會逆轉。逆轉前期糖尿病,善胰島素敏感性可以這樣做。

 

1.減重幫助恢復正常代謝:直接逆轉初期糖尿病,同時有助於血糖控制,甚至是已經是糖尿病的人(過去 6 年內被診斷患有 2型糖尿病),原先是過重/肥胖,透過減重就可以讓HbA1c<6.5%
 

2.每天運動30分鐘減脂抗發炎:改善血糖及胰島素敏感性

3.攝取足夠膳食纖維,控糖改善腸道菌平衡:15g~35g膳食纖維,降低空腹血糖、 HbA1c血脂體重和身體發炎反應。

 

糖尿病8大危險因素

1.最強危險因素-肥胖:直接導致胰島素代謝異常!過重、肥胖、體脂高,直接就是罹患糖尿病風險大增大魔王。


2.久坐不動-慢性發炎:更容易有肥胖問題,造成身體慢性的發炎狀態,胰島素敏感性也變差。


3.高油高醣飲食-促進身體發炎反應:升高血糖血脂,造成身體大發炎狀態擾亂代謝。
 

4.含糖飲料-增加糖尿病風險:含糖飲料與糖尿病發展有關,同時還可能吃進更多熱量導致肥胖造成糖尿病。


5.腸道菌失調-代謝紊亂:腸道菌調節免疫系統和身體發炎狀況,維持人體正常代謝!當菌叢失調腸道屏障改變會導致代謝混亂。
 

6.父或母有糖尿病,小孩得糖尿病機率40%:糖尿病與遺傳易感性有關係,但是還是想要鼓勵大家不要氣餒,非常多的研究證據發現可以透過健康飲食、正常體重、運動來改善。


7.妊娠糖尿病史:懷孕時曾有妊娠糖尿病,在產後510年內會有4060%的機率發展成糖尿病。


8.多囊卵巢綜合徵史:多囊性卵巢症候群是一種生殖內分泌性疾病。約有40%的多囊性卵巢症候群的病人在診斷的同時就合併有肥胖問題,發生糖尿病、心血管疾病的機率增加。

 

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團

 

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