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李克強心臟病突發過世,3高異常要更小心,預防從8行為做起
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享年68歲的前中國前總李克強,日前因為心臟病驟逝。世界衛生組織指出全球每年約1,800萬人死於心血管疾病,依據衛生福利部111年國人死因統計結果,共計2.3萬人死於心臟疾病,平均約22分鐘就有1人

 

國民健康署吳昭軍署長呼籲政府部門、研究單位、非營利性組織及醫療院所等一起合作,共同推動並鼓勵民眾積極改變不健康行為,守護自己與親友的心臟健康。

 

代謝症候群患者,罹心血管疾病風險高

血壓

、高血糖血脂三高患者,未來得到心臟疾病的風險比一般人高,國民健康署過去針對三高個案的調查追蹤資料顯示:代謝症候群有高血壓、高血糖、高血脂者,後續罹患心血管疾病的時間分別為4.1年、3.9年、4.5年。

 

且依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,僅6成7的民眾知道自己有血糖或者血壓異常,而僅2成3的民眾知道自己的血脂異常。國民健康署吳昭軍署長鼓勵民眾可運用成人預防保健、勞工健檢、老人健檢等多元管道,進行健康檢查,如果報告出現紅字異常時,應儘速回診確認、追蹤與治療。

 

國民健康署在111年與全國126家醫院合作,推動員工和就醫民眾運用「慢性疾病風險評估平台」,預測未來10年內罹患「高血壓」、「心血管不良事件」及「冠心病」的風險;在54.8萬筆的資料中屬三項疾病罹病高風險者,分別佔31%、14%及10%。

 

心血管健康8項行為

馬偕醫院葉宏一醫師提到,美國已有研究發現採取心血管健康8項行為(吃得營養、動得更勤、積極戒菸、睡眠充足、管理體重,及控制膽固醇、血糖、血壓)的成年人,除了延長預期壽命之外,還能減少罹病風險,以下是8項行為:

1.吃得營養:以低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高),及原型食物為主,並減少攝取含糖飲料。

2.動得更勤:減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。

3.積極戒菸:戒菸可以降低心肌梗塞的發生機率。

4.睡眠充足:每晚睡眠時間要有7至9小時。

5.管理體重:理想BMI範圍值為18.5至24,男性腰圍 90公分、女性腰圍 80公分。

6.控制血壓:牢記「722」口訣,連續7天量測、早晚各量一回(共2回)、每回量「2」次取平均值,血壓值<140/90 mmHg。

7.控制血糖:定期監測血糖值,空腹血糖標準值為<126 mg/dL。

8.控制血脂:定期監測血脂值,總膽固醇<200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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