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冷氣團逐漸南下,三高患者注意,心臟科醫師提供血管保健8秘訣
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根據中央氣象署資料顯示,從27日起,冷氣團逐漸南下,伴隨華南雲雨區東移,各地天氣更為濕冷易有雨,日起由北至南降雨將逐漸增加,其中基隆北海岸及大臺北山區有局部大雨發生的機率;除夕當天(2/9)水氣稍減少,降雨相較於7日、8日有減少趨勢,但不會完全停止。

 

除夕(2/9)清晨各地低溫:北部及宜花約12度,中南部及澎湖約13~14度,臺東約17度,馬祖7度,金門9度;由於雲量多降雨持續,除南部及臺東22度左右外,各地高溫皆在20度以下。

 

嘉義大林慈濟醫院心臟內科主治醫師陳祈池指出,血壓、高血糖血脂三高患者,以及肥胖、有吸菸習慣、缺少運動以及有家族遺傳心血管疾病之高危險群,農曆新年不採雷。在歡慶的同時保持心血管的健康,預防潛在的健康問題,陳祈池特別提供『8大心血管保健小秘訣』讓心血管疾病患者也可過個平安『龍』快樂年。

 

飲食控制

農曆新年通常伴隨著豐盛的美食。但對於心血管保健而言,健康的飲食非常重要。建議減少高脂肪、高糖和高鹽的食物攝入,以維持血壓和血糖的穩定。推薦民眾選擇低膽固醇、低飽和脂肪的食物,如魚類、蔬菜和水果。


控制糖分和鹽分攝取

儘量避免高糖和高鹽的食物,因為過量攝入可能導致高血壓和糖尿病等心血管疾病的風險增加。特別對於患有糖尿病的病患,長時間的血糖過高會導致嚴重的脫水和意識昏迷。高鹽飲食會導致血壓升高、水份滯留體內,從而加重心衰竭疾病。


定期測量血壓及血糖

在年節期間,由於飲食和生活方式的改變,血壓和血糖可能會出現劇烈的波動。建議患有高血壓或糖尿病的患者定期檢測血壓和血糖。患者應遵循醫師所開立的藥物處方,以保持血壓和血糖維持在治療目標範圍內。

 

定期測量體重

高鹽分的飲食攝取會導致水份滯留,從而加重心衰竭疾病。患有心衰竭的病患需要每日測量體重。如果體重持續上升,應減少水份及鹽份的攝取,或調整利尿劑的用量。必要時,請及早就醫。

 

控制飲酒

在年節期間,飲酒是常見的社交活動,但過度飲酒對心血管疾病不利。酒精可能導致高血壓和心律不整。患者應該限制飲酒量,男性每天不超過兩杯,女性不超過一杯。

 

保持適度運動

在農曆年繁忙的行程中,應盡量保持適度的活動。建議安排每天30分鐘的有氧運動,如散步、慢跑或游泳。規律的運動有助於維持心血管健康,降低胰島素阻抗,減輕體重,減低血脂。

 

調節壓力和情緒

節慶期間,社交活動和籌備可能增加壓力,激烈的情緒或壓力可導致心血管疾病。應保持心理平衡和情緒健康。聚會時專注在家人相處,避免談論爭議性話題。可嘗試冥想、深呼吸或放鬆的活動,減輕因壓力而引起的心臟負擔。

 

及早就醫

若身體出現任何異常或持續性症狀,切莫掉以輕心,應及早就醫,以免錯過黃金治療時間。常見的心血管疾病症狀包括持續的胸痛或不適、呼吸急促、一側肢體無力、嘴歪眼斜、言語不清、意識改變及嚴重的頭痛。若出現以上症狀,應到附近的醫療院所就醫。

 

在農曆新年期間,享美食、健康及『龍』幸福時光,也須留意早晚溫差,

天氣變冷所造成的血管收縮、血壓上升,更要特別注意保暖,保暖衣物、帽子、口罩、手套不可少。最後,陳祈池再三提醒,情緒不要起伏太大,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風之發生。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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